Slik takler du (jule)stress

Julebord, juleavslutninger, skoleavslutninger, gaver, juleforberedelser og mer til, kan skape stress for de fleste.

- De aller fleste opplever høyere press og mer stress i førjulstida. Det har med avslutning av året å gjøre, på jobb og skole, forventninger knyttet til juletradisjoner og gaver, samt innspurt inn mot juleferien. Mange av mine klienter beskriver forventninger om alt som skal gjøres som belastende og stressende, sier Krister Halck, psykolog ved Psykologibistand til Dagbladet. Han peker på at symptomer på stress kan være alt fra energitap, hodepine, rygg- og skjelettplager, stive muskler, tap av matlyst og dårlig søvnkvalitet. Så hva kan du gjøre?Dagbladet lister følgende tre pustetips:1. Pust: Sett deg rett opp og ned, observer pusten og trekk pusten dypt og langsomt tre ganger.2. Visualiser: Rett oppmerksomheten mot hjerteregionen når du puster. Samtidig som pusten går av seg selv, visualiser at du puster gjennom hjertet.3. Nyt: Legg merke til avspenthet og varme som sprer seg i hjerteregionen. Tenk på gode minner, det vil hjelpe deg til å kjenne avspentheten bedre.(Kilde: Dagbladet)


CFO

NattoPharma ASA • Lysaker