Slik motvirker du negative effekter av julefråtsing

Trener du én times tid hver per dag i julen kan du unngå de verste effektene av julefråtsingen.

Foto: Scanpix

Ferske studier viser at daglig trening kan motvirke den negative effekten av kortvarig fråtsing, skriver Dagbladet.- Hovedfunnet er at en daglig treningsøkt motvirket mesteparten av de negative effektene ved overspising og nedsatt fysisk aktivitet - slik de fleste av oss har det i juleferien, sier en av forskerne, Jean-Philippe Wahlin ved Avdeling for helse på University of Bath.De sjekket hvordan 26 friske, unge menn reagerte når de overspiste, eller fordoblet kaloriinntaket sitt på en uke. Alle skulle ha en inaktiv hverdag, men halvparten løp på tredemøllen i 45 minutter hver dag.Resultatene viste at etter at deltakerne hadde overspist i en uke, fikk de dårligere blodsukkerkontroll og fettcellene uttrykte gener som fører til uheldige metabolske endringer og forstyrret næringsbalanse i kroppen. Men de negative effektene var mindre hos de som hadde trent.NB! Deltakerne som trente løp seg svette og slitne under økten, og forbrant om lag 700 kalorier på hver økt.

Nyheter