Dette minsker risikoen for hjerteinfarkt med 80 prosent

Fire av fem hjerteinfarkt hos menn kan forebygges dersom de følger fem forholdsvis enkle livsstilsråd, ifølge svenske forskere.

Forskere ved Karolinska Institutet har fulgt 20.721 friske menn i alderen 49-79 år i elleve år, og funnet at fire av fem hjerteinfarkt hos menn kan forebygges dersom man klarer å legge om livsstilen til å følge de fem rådene om mosjon, midjemål, alkoholinntak, kosthold og røyking, skriver VG.Dette er rådene:

  • Gå eller sykle minst 40 minutter daglig og tren minst én time i uken.Gå eller sykle minst 40 minutter daglig og tren minst én time i uken.
  • Ha midjemål under 95 centimeter.Ha midjemål under 95 centimeter.
  • Vær forsiktig med alkohol, dvs. maks to glass vin eller to øl pr dag.Vær forsiktig med alkohol, dvs. maks to glass vin eller to øl pr dag.
  • Spis sunt; velg magre meieriprodukter, fullkorn, grønnsaker, fisk, nøtter og frukt.Spis sunt; velg magre meieriprodukter, fullkorn, grønnsaker, fisk, nøtter og frukt.
  • Ikke røyk!Ikke røyk!
- Det er ikke overraskende at sunne livsstilsvaner minsker risikoen for hjerteinfarkt, men det er interessant hvor mye risikoen minker om man kombinerer dem. Vi hadde spart enormt mange liv om flere levde etter disse rådene, sier Agneta Åkesson ved Karolinska Institutet, en av forskerne bak studien, til Expressen.