- Jo mindre tid, jo mer intens trening

Tommelfingerregelen er at jo mindre tid du har, desto mer intensiv må treningen være, ifølge professor Eystein Enoksen ved Norges idrettshøgskole.– Vi har dokumentert at intervalltrening på 7x30 sekunder gir bedre treningseffekt enn en langtur. I tillegg vil trening over lengre tid i form av langturer gjøre deg mer sulten, slik at du spiser mer i etterkant, forklarer Enoksen til DN.Professoren anbefaler likevel treningsøkter på 40-50 minutter med moderat intensitet fem ganger i uken, hvis du har god tid.– Det er den treningsmengden som dokumentert har best effekt, forklarer han.